Skoncentrowany i spokojny umysł daje nam niezliczoną ilość korzyści w codziennym życiu, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, kiedy ilość bodźców zewnętrznych nigdy jeszcze nie była tak ogromna. W natłoku informacji nasz umysł potrafi nabrać niebywałych obrotów zupełnie niepotrzebnie. Koncentrując się zyskujemy możliwość uwolnienia się od szalonego tempa wydarzeń i odnalezienia się w gąszczu codziennych obowiązków. Spokojny umysł to ulga dla ciała, które pod wpływem stresu choruje i zużywa się; to głęboki spokój wewnętrzny który powoduje wrażenie spowolnienia czasu i możliwość zebrania myśli na przykład w celu podjęcia ważnej życiowej decyzji; to zwrot ku intuicji i sumieniu, które są naszymi strażnikami oraz przewodnikami na życiowej ścieżce.

    Istnieje kilka rodzajów koncentracji, na przykład na:

    - czynności - takiej jak oddychanie, taniec, ruchy medytacyjne (jak w chińskiej sztuce Tai Chi)

    - obiekcie - takim jak świeca, obraz, ikona, mandala, czy inny przedmiot

    - dźwięku - często powtarzanym na głos lub w myślach, np. mantra aum

 

  "Wszystkie systemy jogiczne i duchowe zawierają jakąś formę praktyki rozwijającej koncentrację i uspokajającej umysł. W tradycji tybetańskiej praktyka owa nazywa się uspokajaniem umysłu (szine). Obejmuje ona trzy następujące etapy: forsowne, naturalne i ostateczne szine. Praktyka szine rozpoczyna się od skupiania umysłu na obiekcie, a potem, kiedy koncentracja jest wystarczająco silna, na skupianiu uwagi bez obiektu."

Tenzin Wangyal Rinpocze, Tybetańska joga snu i śnienia